熱中症にご注意ください！

○特に高齢の方は注意が必要です！
　※熱中症患者の約半数は高齢者（65歳以上）です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能、暑さに対する調節機能が低下しています。

○熱中症になった場合も、適切な応急処置により救命することができます。

○一人ひとりが、熱中症予防の正しい知識をもち、自分の体調の変化に気をつけるとともに、周囲の人にも気を配り、予防を呼びかけあって、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高くなると予想される日の、前日夕方または当日早朝に都道府県ごとに発表されます。
発表されている日には日中の外出を控える、エアコンを使用する等の、熱中症予防行動を積極的に取りましょう（熱中症警戒アラートは環境省ウェブサイトで提供）

○高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスを崩れたり、体温機能調節がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。

○気温が高い、湿度が高いなどの環境条件と体調が良くない、暑さが身体がまだ慣れていないなどの個人の体調による影響とが重なることにより、熱中症の発生が高まります。

○屋外で活動しているときだけでなく、室内で特に何もしていなくても熱中症を発症し、救急搬送されたり、死亡する事例が報告されています。室内にいるときも注意が必要です。

○暑さを避けましょう。
　室内の温度・湿度をこまめに確認し、扇風機やエアコンで温度を調節しましょう。
　外出時は天気予報や「暑さ指数（ABGT）」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう（WBGTは環境省ウェブサイトで提供）

　涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
　少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分補給をしてください。

○こまめに水分補給をしましょう。
　のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。（一般的に、食事以外に1日当たり1.2l以上の水分の摂取が目安とされています。）
　激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

○暑さに備えた体作りをしましょう。
　暑くなり始めの時期から適度に運動を心がけ、身体が暑さに慣れるようにしましょう。（※ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。）

※特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者の方々は、より注意する必要があります。周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

熱中症が疑われる人をみかけたら・・・
　1 涼しい場所に避難させる
　2 衣服を脱がせ、身体を冷やす
　3 水分・塩分を補給する
　※自分で水が飲めない、意識がない場合は直ちに救急車を要請してください。