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Bポイント（令和5年度）
令和5年度 備前市健康ポイント事業
Ｂポイント
目指そう！心身ともに健康で暮らせるまちづくり！
～みなさんが健康になるきっかけづくりを応援します！！～
健康のための一歩を踏み出そう！
今よりも少しでも長く、少しでも元気にからだを動かすことが健康への第一歩です。
糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、うつ、認知症のリスクを下げることができます。
今より10分（約1,000歩）多く、毎日からだを動かしてみませんか！
今年は達成者に市内店舗で使えるポイント（1ポイント＝1円相当）を進呈！(最大2,000ポイント)
さあ！参加申し込みをしよう！
実施期間
令和5年10月21日（土曜日）～令和5年12月31日（日曜日）
参加できる人
20歳以上の備前市民 （備前市に住民登録がある平成16年4月1日以前に生まれた人）
Ｂポイントの参加方法
ステップ1
★申し込みをする まずは、パンフレットを入手してください。 （申込はがき、報告書がついています）
申込期間
令和5年10月2日（月曜日）～令和5年10月20日（金曜日）
申込方法（どちらか選べます）
◆インターネットから申し込む＜外部リンク＞
◆パンフレット添付のハガキに記入し、郵送または持ってくる
パンフレットの配布及び参加申込窓口
本庁2F保健課、各総合支所、市民センター、日生市民会館、吉永地域公民館、地区公民館《西鶴山、香登、伊部、伊里、東鶴山、三石、日生東（寒河コミュニティセンター）、神根（紅葉会館）、三国（三国出張所）》
◆パンフレット入手はこちらから Bポイントパンフレット [PDFファイル／2.37MB]
ステップ2
～ウォーキングを72日間実践する。さらに、健診（検診）を受診する。～
「ウォーキングポイント」・・・ 72日間（10月21日～12月31日）のうち、目標歩数達成日が8割（57日）以上
実施期間 : 10月21日（土曜日）～12月31日（日曜日）
＋
「けんしんポイント」・・・・・ 健診（検診）を受診する
対象期間 : 令和5年4月～令和5年12月
ステップ3
～結果報告をする～
結果報告期間
令和6年1月4日（木曜日）～令和6年1月18日（木曜日）
結果報告窓口（どちらか選べます）
◆インターネットから結果報告する ＜外部リンク＞
※ただし、パンフレット（結果報告用紙）に記入し、報告用紙を写真で撮影する必要があります。
◆パンフレット添付の用紙に記入し、郵送または持ってくる
用紙を持ってくる場合 結果報告窓口
本庁 2F保健課、各総合支所、市民センター、日生市民会館、吉永地域公民館、地区公民館《西鶴山、香登、伊部、伊里、東鶴山、三石、日生東（寒河コミュニティセンター）、神根（紅葉会館）、三国（三国出張所）》
ウオーキングポイント
1日の目標歩数を決め、72日間チャレンジしましょう！
結果報告書用紙に毎日、1日の歩数と、達成した日に〇、を記入します。
72日間のうち、目標歩数達成日が8割（57日）以上で達成者となります。達成すると1000ポイントを付与。
歩数は、ウォーキング（運動）だけでなく日常生活を含めた1日の歩数の合計です。
私の目標
1日 歩
|
今の歩数より、+1000～1500歩がお勧め！ （今の歩数がわからない方は下記を参考にしてください。） |
|
1000歩は約10分！ |
お手持ちの万歩計、スマートフォンのアプリを使って、毎日の歩数を測りましょう。
持っていない方は、この機会にスマホアプリをダウンロード、または万歩計を購入しましょう。
スマホと連携できる、スマートウォッチ等もおすすめです！
| 男性 | 20～64歳 | 9,000歩 | 65歳以上 | 7,000歩 |
|---|---|---|---|---|
| 女性 | 20～64歳 | 8,500歩 | 65歳以上 | 6,000歩 |
※1日1,500歩の増加は、生活習慣病発症及び死亡リスクの約2％減少に相当し、血圧1.5mmHg減少につながる（歩数は、運動のみならず就業や家事などの場面での生活活動も含む）
ウォーキングの効果
ウォーキングは有酸素運動であり、長く続ければ続けるほど、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなります。脂肪が減少することで肥満も解消され、代謝がよくなることで血中脂質や血糖値、高血圧の改善にも有効です。心肺機能の維持・改善の効果もあります。
健康寿命が延びるウォーキングとは
普段の買い物や通勤、散歩などで行っている歩行を以下のことを意識して行うことがおすすめです。
- 大股で地面を力強く蹴って歩く
- うっすらと汗ばむ程度に早歩きする
- 息が弾むぐらいのペースで歩く
ウォーキングを行う上で気をつけること
いきなり高いレベルを目指すと健康を損なうおそれや途中辞めになることがあります。
まずは今より歩く時間を増やすこと、毎日の習慣として無理なく続けることが大切です。
体調や気候が悪い時は無理せず休みましょう。疲労が残るときは目標を下げることも必要です。
けんしんポイント
表の中の健診（検診）のいずれかを受けましょう。
| 種類 | 健診（検診）名 | ポイント数 | 対象期間 |
|---|---|---|---|
| 健康診査 | 特定健診・後期高齢者健康診査・職場などの定期健康診査・市実施の「35歳からの健康診査」 | 500ポイント |
令和5年4月～令和5年12月 (この期間内に受診した |
| がん検診 | 胃・肺・大腸・子宮・乳・前立腺 | ||
| 人間ドック | 人間ドック（がん検診を含む） | 1000ポイント |
※けんしんポイントの対象の健康診査、人間ドックは、職場で健診を受けている方、自費で受けている方も対象となります。
※がん検診を各種受診した場合、いくつ受けても最大500ポイントになります。
賞品
達成者には、市内店舗で使えるポイント（1ポイント＝1円相当）を進呈します！
- ポイントは、「アプリ」または「ポイントカード」にて進呈します。
- 進呈は、2月上旬を予定しております。
その他
- 参加申込期間後は、いかなる理由があっても参加はお受けできません。
- パンフレット（結果報告用紙）の再発行はしません。大切にしましょう。
- パンフレット（結果報告用紙）を本人以外の人に貸与したり売却したりすることはできません。
- 期限内に報告ができなかった場合は、いかなる理由があってもポイントは進呈できません。
- 市民のみなさんの善意に基づいて実施する事業です。前向きに健康づくりに取り組んでください。
お問い合わせ先
備前市役所保健福祉部保健課健康係 Bポイント担当
Tel 0869-64-1820
＜外部リンク＞
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